Melhores Livros Sobre Ansiedade

Os melhores livros sobre ansiedade são obras que trazem algumas explicações e formas de como lidar com esse problema.

Diante da enorme quantidade de informações que as pessoas recebem diariamente, a ansiedade está se tornando um mal cada vez mais presente na vida dos indivíduos.

Apesar de não existir uma compreensão muito profunda sobre suas causas e manifestações, sabe-se que ela é incapacitante e, cada vez mais afeta um número maior de indivíduos.

Apesar de existirem muitos medicamentos indicados, existem alternativas para lidar com isso e levar uma vida mais tranquila e saudável.

Os melhores livros sobre a ansiedade podem te ajudar com isso. Então continue lendo esse texto para saber mais sobre esses títulos.

Melhores Livros Sobre Ansiedade de 2021

O Cérebro AnsiosoO Cérebro AnsiosoMelhor livro para descobrir o que existe por trás de um cérebro ansioso32% OFFR$ 26,99 na Amazon
Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do SéculoAnsiedadeA Síndrome do Pensamento Acelerado e como lidar com ela30% OFFR$ 11,92 na Amazon
Terapia Cognitiva para os Transtornos de AnsiedadeTerapia CognitivaO uso da terapia cognitiva na cura de transtornos de ansiedade38% OFFR$ 151,08 na Amazon
Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-ComportamentalVencendo a Ansiedade e a PreocupaçãoAprenda a identificar os principais gatilhos da ansiedade39% OFFR$ 73,39 na Amazon
Livre de AnsiedadeLivre de AnsiedadeDescubra as origens da ansiedade e lide melhor com ela33% OFFR$ 67,68 na Amazon
Stop AnsiedadeStop AnsiedadeCinco passos fundamentais para interromper a ansiedade39% OFFR$ 33,49 na Amazon
Estresse Ansiedade e DepressãoEstresse Ansiedade e DepressãoQuando a sua alimentação pode influenciar sobre os seus sentimentos?13% OFFR$ 25,20 na Amazon
Rápido e devagarRápido e DevagarUma viagem pela mente humana e suas formas de pensar30% OFFR$ 52,40 na Amazon
Dialogar com a ansiedade: Uma vereda para o cuidadoDialogar com a AnsiedadeUm dos melhores livros para compreender a ansiedade27% OFFR$ 54,38 na Amazon
Diário para ansiosos: Exercícios para aliviar o estresse e acabar com a ansiedade onde quer que você estejaDiário para AnsiososMelhor livro de técnicas para diminuir a ansiedade25% OFFR$ 41,41 na Amazon

O que é a ansiedade?

A primeira coisa a se dizer aqui é que existe uma grande confusão sobre o que vem a ser a ansiedade.

Isso porque ela é uma reação normal do organismo de qualquer animal diante de uma série de situações.

Inclusive ela é muito importante para a sobrevivência, quando surge com o medo, expectativa e dúvida.

No entanto, quando ela ocorre com uma frequência maior e prejudica a vida do indivíduo, deve ser tratada como doença.

Assim, quando existe uma preocupação excessiva ou muita expectativa e apreensão, pode ser um sinal de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Nem sempre é simples diagnosticar o problema, mas você deve ficar atento às suas reações diante dos fatos. Caso ela seja exagerada, então pode ser que você sofra desse problema.

Como sinais secundários, você pode sentir dificuldade de concentração, irritabilidade, fadiga, tensão muscular e ter problemas para dormir.

Caso isso ocorra com você, é muito importante procurar por ajuda médica e psicológica, mas saiba que existem algumas atitudes que podem te ajudar bastante.

Quais são os melhores livros sobre ansiedade?

A leitura dos melhores livros sobre ansiedade pode te ajudar a lidar com essa situação mais facilmente. Por isso, veja quais são os melhores títulos de 2021.

1. O Cérebro Ansioso

Melhor livro para descobrir o que existe por trás de um cérebro ansioso

O cérebro ansioso: Aprenda a reconhecer, prevenir e tratar o maior transtorno moderno

  • Autor: Dr. Leandro Teles
  • Capa comum: ‎264 páginas
  • Editora: ‎Editora Alaúde; 1ª edição (1 junho 2018)

O cérebro ansioso” é um dos melhores livros sobre ansiedade para quem deseja descobrir quais são os fenômenos cerebrais que existem por trás desse sentimento.

Por meio dessa obra, o leitor consegue compreender quais são as funções da ansiedade para a sobrevivência e, compreender quando isso deve ser encarado realmente como um problema.

Inegavelmente, a ansiedade caminha lado a lado com a modernidade, por isso é necessário compreender os seus mecanismos para poder lidar com ela da melhor maneira possível.

Além disso, o autor expõe aqui os principais sinais que se manifestam em uma pessoa ansiosa, ajudando assim na identificação do problema.

Tudo isso é feito através de uma linguagem bem simples e acessível para qualquer pessoa, tornando a leitura fluida e prazerosa.

2. Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século

A Síndrome do Pensamento Acelerado e como lidar com ela

Ansiedade: Como enfrentar o mal do século

  • Autor: Augusto Cury
  • Capa comum: ‎160 páginas
  • Editora: ‎Benvirá; 1ª edição (29 novembro 2013)

Augusto Cury é psiquiatra, psicoterapeuta e um dos maiores autores atuais. Nesse livro o autor trata sobre a ansiedade e síndrome do pensamento acelerado (SPA).

Infelizmente, a sociedade moderna está cheia de excessos e, os indivíduos recebem a todo o momento muitas informações.

Além disso, devem ser capazes de realizar múltiplas funções, o que leva a um desgaste físico e emocional muito grande.

As cobranças e pressões do dia a dia alteram a forma como as pessoas pensam, vivem e, sobretudo, como constroem os seus pensamentos.

Isso traz prejuízos enormes para a saúde e bem-estar de forma geral. A manifestação da inteligência e da criatividade também fica seriamente comprometida quando a ansiedade está presente.

Isso acontece porque o indivíduo apresenta dificuldade em se concentrar no momento presente e desempenhar as tarefas que precisam ser cumpridas.

Pensar em excesso ou se precipitar em relação a fatos futuros é um problema enorme, que traz sérias consequências.

Por sorte, esse livro traz informações valiosas sobre como as pessoas que sofrem com isso podem agir para diminuir um pouco o ritmo de pensamento e, assim, aproveitarem os benefícios de ter uma mente mais tranquila e equilibrada.

Augusto Cury é um autor conceituado na área e, por isso, não poderíamos deixar de incluir sua obra entre os melhores livros sobre ansiedade.

3. Terapia Cognitiva para os Transtornos de Ansiedade

O uso da terapia cognitiva na cura de transtornos de ansiedade

Terapia Cognitiva para os Transtornos de Ansiedade: Tratamentos que Funcionam: Guia do Terapeuta

  • Autores: David A. Clark e Aaron T. Beck
  • Capa comum: ‎640 páginas
  • Editora: ‎Artmed; 1ª edição (27 julho 2011)

Esse é um dos melhores livros sobre ansiedade e traz uma abordagem diferente sobre como é possível utilizar a terapia cognitiva para o tratamento do problema.

Esse é um livro mais técnico, que descreve os maiores avanços científicos nessa área do conhecimento ao longo dos últimos anos.

Por mais que essa seja uma obra que se aprofunda muito na teoria e na aplicação prática dos conceitos apresentados, ele é muito didático, o que facilita muito o entendimento.

As últimas décadas foram cruciais quando se fala em estudos que levaram a uma melhor compreensão da ansiedade, suas causas e formas de combatê-la.

Com isso, o uso da terapia cognitiva nesse caso possui resultados comprovados e possui o apoio dos profissionais especializados na área.

Devido à profundidade e apresentação didática dessa obra, ela pode ser de grande valia tanto para leigos quanto para estudantes e profissionais que atuam nessa área.

No entanto, no caso das pessoas leigas, é preciso que haja interesse em conhecer a temática realmente à fundo para aproveitar bem o conteúdo.

4. Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental

Aprenda a identificar os principais gatilhos da ansiedade

Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental: Tratamentos que Funcionam: Manual do Paciente

  • Autores: David A. Clark e Aaron T. Beck
  • Capa comum: ‎296 páginas
  • Editora: ‎Artmed; 1ª edição (30 julho 2012)

Vencendo a Ansiedade e a Preocupação” é mais um dos livros dessa dupla de autores em nossa lista de livros sobre ansiedade.

Basicamente esse livro é um manual para que as pessoas que sofrem com a ansiedade consigam identificar os principais gatilhos que levam ao problema.

O livro se baseia nos conceitos relacionados à terapia cognitivo-comportamental, que é aceita por especialistas por proporcionar excelentes resultados.

Além de identificar gatilhos, o paciente pode desafiar os seus pensamentos e trabalhar crenças limitantes que os levem a manifestar ainda mais a ansiedade.

Dessa forma é possível vencer a ansiedade e, assim, conseguir lidar muito melhor com situações que provocam o medo dos indivíduos.

5. Livre de Ansiedade

Descubra as origens da ansiedade e lide melhor com ela

Livre de Ansiedade

  • Autor: Robert L. Leahy
  • Capa comum: ‎248 páginas
  • Editora: ‎Artmed; 1ª edição (10 setembro 2010)

Esse é um dos melhores livros sobre ansiedade porque ele vai fundo buscar pelas origens do problema, permitindo assim que as pessoas lidem com ela e levem uma vida bem mais tranquila.

O autor apresenta aos leitores também vários métodos interessantes que podem ser colocados em prática.

Esses métodos são baseados em terapias usadas por profissionais e prometem realmente melhorar a qualidade de vida dos indivíduos que sofrem com tensão, apreensão, problemas de sono e irritabilidade.

6. Stop Ansiedade

Cinco passos fundamentais para interromper a ansiedade

Stop ansiedade: O guia definitivo para você sair do ciclo da ansiedade emocional

  • Autora: Amanda Dreher
  • Capa comum: ‎200 páginas
  • Editora: Luz da Serra; 1ª edição (20 setembro 2019)

Não demorou muito tempo após o seu lançamento para que Stop Ansiedade se tornasse um verdadeiro sucesso e figurasse entre os melhores livros sobre ansiedade.

Amanda Dreher é muito famosa no YouTube, com seus vídeos em que fala sobre tranquilidade e algumas técnicas para se manter mentalmente estável.

Agora, as pessoas que possuem problemas devido à ansiedade, possuem mais uma alternativa para superarem essas dificuldades.

As instruções contidas nessas páginas funcionam muito bem tanto para as pessoas que vivem aceleradas, quanto para aquelas que se veem paralisadas pelo medo.

O leitor encontra aqui cinco dicas muito úteis para conseguir interromper o ciclo da ansiedade. Tudo se baseia em: conhecer, limpar, acreditar, realizar e agradecer.

Para isso, a autora traz técnicas simples e altamente eficazes que mesclam conceitos de meditação e terapia holística.

7. Estresse Ansiedade e Depressão

Quando a sua alimentação pode influenciar sobre os seus sentimentos?

Estresse Ansiedade E Depressão

  • Autora: Gisela Savioli
  • Capa comum: ‎256 páginas
  • Editora: ‎Canção Nova (1 janeiro 2018)

Esse é um dos melhores livros sobre a ansiedade, mas que vem com uma abordagem completamente diferente dos demais presentes nessa lista.

Ao longo dessas páginas, a Drª. Gisela Savioli faz uma análise sobre as causas que levam as pessoas a sofrerem dos principais males do século XXI: depressão, estresse e ansiedade.

Refletindo sobre os anos mais recentes da história humana e, apontando as principais mudanças na alimentação das pessoas, ela apresenta aos leitores as explicações sobre o “eixo intestino- cérebro”.

Sem dúvidas, as mudanças na forma das pessoas se alimentarem, influenciaram diretamente na saúde física e também emocional.

A alimentação pode fazer toda a diferença nos humores e afetos. Uma pessoa que se alimenta adequadamente consegue lidar muito melhor com o estresse.

Além disso, a autora ainda mostra que existem nutrientes específicos que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, refletindo diretamente na saúde corporal e mental.

8. Rápido e Devagar

Uma viagem pela mente humana e suas formas de pensar

Rápido e devagar

  • Autor: Daniel Kahneman
  • Capa comum: ‎608 páginas
  • Editora: ‎Objetiva; 1ª edição (24 julho 2012)

Daniel Kahneman parte do princípio de que a mente humana pensa de duas maneiras diferentes. A primeira, é rápida, emocional e intuitiva, enquanto a segunda é a lenta, bem mais lógica.

Ele mostra aos leitores também que a mente humana possui capacidades maravilhosas, mas isso não impede que tenha vícios e defeitos.

Sendo assim, para alcançar um estágio de pensamento tranquilo, é preciso conseguir equilibrar as duas formas de pensar: a rápida e a devagar.

No entanto, esse livro não é apenas uma análise superficial sobre essa questão. Na verdade, o autor coloca muitas questões que podem deixar o leitor de certa forma perturbado em alguns momentos.

De acordo com os seus questionamentos, as habilidades de um investidor, podem ser apenas uma ilusão. Assim, o seu sucesso não se passa de mera sorte.

Ele fala também sobre a intuição e o quanto o homem pode confiar nela para tomar as suas decisões.

Por que o homem tem tanto medo de perder as coisas, mas sente tão pouco prazer quando recebe algo?

Mas não se preocupe, os questionamentos servem apenas para te forçar a refletir sobre uma série de questões.

No entanto, o autor se preocupa em dar respostas para as perguntas propostas e apresenta algumas estratégias que você pode usar para se proteger das falhas que a sua mente pode apresentar e, que frequentemente te fazem ficar em maus lençóis.

9. Dialogar com a Ansiedade: Uma Vereda para o Cuidado

Um dos melhores livros para compreender a ansiedade

Dialogar com a ansiedade: Uma vereda para o cuidado

  • Autor: Ênio Brito Pinto
  • Capa comum: ‎224 páginas
  • Editora: ‎Summus Editorial; 1ª edição (1 fevereiro 2021)

Para quem sofre de ansiedade, é comum receber orientações para conseguir controlar e combater esse mal.

No entanto, o segredo para conseguir lidar com esse sentimento da melhor maneira é conseguir compreender as suas causas.

Para isso você precisa estabelecer diálogos com si mesmo, para que possa acolher os seus sentimentos e assim se aceitar. Somente dessa maneira é possível buscar uma mudança positiva na sua vida.

Por meio desse livro, você vai aprender a utilizar a ansiedade ao seu favor e assim conseguirá se libertar pouco a pouco dos problemas que ela provoca à sua vida.

10. Diário para Ansiosos: Exercícios para Aliviar o Estresse e Acabar com a Ansiedade Onde quer que Você Esteja

Melhor livro de técnicas para diminuir a ansiedade

Diário para ansiosos: Exercícios para aliviar o estresse e acabar com a ansiedade onde quer que você esteja

  • Autora: Corinne Sweet
  • Capa comum: ‎224 páginas
  • Editora: ‎Best Seller; 1ª edição (3 junho 2019)

Finalizamos a nossa lista de livros sobre ansiedade com uma obra da autora Corinne Sweet, que é psicóloga e especialista em terapia cognitivo-comportamental. Por meio desse livro ela pode ajudar aqueles que sofrem de ansiedade.

A obra funciona basicamente como um diário, trazendo importantes textos informativos, além de técnicas de exercícios que ajudam em situações de ansiedade extrema.

Ao longo dessas páginas, o leitor tem contato com muitas informações sobre mindfulness, e ainda pode aproveitar para observar as belíssimas imagens.

Esse livro promete aliviar o estresse das pessoas em qualquer situação, de forma simples e rápida.

Ademais auxilia na identificação de pensamentos negativos, para que assim se torne possível combatê-los.

Conclusão

Com a vida cada vez mais agitada e com a enorme quantidade de informações que as pessoas recebem diariamente, é difícil conseguir se manter tranquilo.

Por isso, a ansiedade excessiva está mais presente na vida dos indivíduos, levando-os a ter problemas de irritabilidade, agitação e perda de sono.

Apesar de não substituírem os tratamentos convencionais, os melhores livros sobre ansiedade ajudam as pessoas a compreenderem melhor as causas do problema e buscarem por maneiras de ficarem mais tranquilas.

E aí, quais deles você vai incluir na sua lista de leituras do ano?

Sobre o Autor: Fernanda Campos de Medeiros

Bióloga mestre em biotecnologia e apaixonada pelas ciências médicas. Apesar da formação também ama ler e escrever sobre temas variados e por isso trabalha há mais de dois anos como redatora.

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